Vous avez décidé d'arrêter. Maintenant, il faut que la cigarette cesse de décider pour vous.
Vous connaissez probablement déjà toutes les raisons d'arrêter. Le problème n'est souvent plus de savoir pourquoi — c'est ce qui se passe lorsque reviennent le café, le stress, l'alcool, une soirée, la voiture, ou cette pause pendant laquelle votre cerveau attend encore une cigarette.
Un programme personnalisé en 3 étapes associant hypnothérapie clinique, travail sur vos déclencheurs et outils pratiques, pour vous accompagner dans l'arrêt et sa consolidation.
Programme complet, trois séances individuelles, 490 € / 790 AUD.
Vous n'avez probablement pas besoin de plus d'informations sur les dangers du tabac.
Vous savez. Vous avez peut-être déjà essayé d'arrêter par la volonté, de réduire, d'utiliser une application, des substituts, ou simplement de vous dire : « cette fois, c'est la dernière ». Et peut-être avez-vous même réussi pendant quelques jours, quelques semaines ou plusieurs mois.
Pourtant, certaines situations peuvent continuer à déclencher l'envie presque automatiquement.
Le café du matin.
Une journée stressante.
Un verre entre amis.
La voiture.
Après un repas.
Une pause au travail.
L'ennui.
Une émotion difficile.
C'est précisément sur ces associations et ces automatismes que nous allons travailler.
Pourquoi je ne propose plus une séance unique pour arrêter de fumer
Arrêter est une première étape. Consolider le changement en est une autre.
Une séance peut permettre de commencer un changement important. Mais c'est souvent une fois revenu·e dans la vie réelle que l'on découvre ce qui reste véritablement associé à la cigarette : le café, une soirée, le stress, l'alcool, l'ennui, une émotion ou une situation sociale.
J'ai donc choisi de ne plus proposer l'arrêt du tabac comme une séance isolée.
Libre du Tabac est construit en trois étapes : commencer le changement, observer et travailler précisément sur ce qui persiste dans la vie réelle, puis consolider pour les situations futures.
Les trois étapes du programme
Se libérer
Nous explorons votre relation à la cigarette ou à la vape : habitudes, déclencheurs, situations particulières, et ce que fumer remplit encore pour vous. Puis nous commençons le travail hypnotique personnalisé.
Vous repartez également avec l'enregistrement personnalisé de votre séance, pour pouvoir le réutiliser.
Désamorcer
Votre vie réelle devient notre terrain de travail. Après la première séance, vous observez ce qui se passe réellement : qu'est-ce qui ne vous manque plus du tout ? Qu'est-ce qui déclenche encore quelque chose — stress, alcool, ennui, café, situation sociale, émotion ?
Lors de la deuxième séance, nous ne recommençons pas depuis zéro : nous travaillons précisément sur ce qui reste.
Consolider
Passer de « j'essaie de ne plus fumer » à « je ne fume plus ». Cette dernière étape permet de travailler sur les situations futures, renforcer les nouvelles réponses et consolider le changement dans la durée.
Un parcours complet, pensé de bout en bout.
Du premier arrêt à sa consolidation, chaque étape est prévue et incluse.
- • 3 séances individuelles personnalisées avec Sarah
- • Une première séance approfondie
- • Votre hypnose personnalisée, enregistrée
- • Identification et suivi de vos déclencheurs entre les séances
- • Outils SOS pour les moments d'envie
- • Outils d'auto-hypnose et de régulation lorsque pertinents
- • Travail spécifique sur les déclencheurs résiduels
- • Travail de consolidation et situations futures
Et si la question n'était pas seulement : « combien coûte le programme ? »
Le programme, lui, est payé une fois.
Et si j'ai peur que l'hypnose ne fonctionne pas sur moi ?
L'hypnose n'est pas un bouton magique, et aucun praticien sérieux ne peut garantir un résultat individuel. Vous restez conscient·e et en contrôle pendant les séances.
Le programme est personnalisé à votre histoire, vos habitudes et vos déclencheurs. Vous êtes activement impliqué·e dans le processus.
Ils avaient eux aussi leurs déclencheurs.
« J'avais déjà essayé d'arrêter trois fois. Cette fois, on n'a pas juste travaillé la première séance — on est revenues sur ce qui se passait vraiment avec le café et l'apéro. C'est ça qui a changé les choses. »Claire M., avis Google (exemple à remplacer par un vrai témoignage)
« Le stress était mon déclencheur principal. La deuxième séance a été construite entièrement autour de ça, pas d'un programme générique. »Julien P., avis Google (exemple à remplacer par un vrai témoignage)
« Ce qui m'a surprise, c'est à quel point le débat intérieur a diminué. Je ne me bats plus contre l'envie — elle est simplement moins présente. »Amélie D., avis Google (exemple à remplacer par un vrai témoignage)
Clinical Hypnotherapist & Strategic Psychotherapy Practitioner
J'accompagne en français et en anglais, en cabinet à Randwick, Sydney, et en ligne.
Mon rôle n'est pas de vous convaincre d'arrêter. Cette décision vous appartient. Mon travail commence lorsque vous avez décidé d'arrêter, mais que certaines habitudes, associations ou réactions continuent à vous ramener vers la cigarette.
Australian Hypnotherapists Association
Consultations en français et en anglais, à Randwick (Sydney) et en ligne.
L'hypnose pour arrêter de fumer : que dit réellement la recherche ?
La recherche sur l'hypnothérapie et l'arrêt du tabac est réelle, mais nuancée : elle explore surtout la manière dont un accompagnement structuré peut soutenir le changement de comportement, plutôt que de promettre un résultat garanti pour chaque personne.
Consulter le dossier scientifiquePour qui est ce programme ?
Libre du Tabac peut vous correspondre si :
- Vous avez décidé d'arrêter
- Vous fumez ou vapotez
- Certaines situations déclenchent automatiquement l'envie
- Vous avez éventuellement déjà essayé d'arrêter
- Vous souhaitez un accompagnement structuré plutôt qu'une séance isolée
- Vous êtes prêt·e à participer activement au processus
Ce programme ne remplace pas :
- Un suivi médical lorsqu'il est nécessaire
- Un traitement prescrit
- Une prise en charge spécialisée de la dépendance lorsqu'elle est indiquée
Questions fréquentes
Oui. Libre du Tabac est un programme complet et les trois étapes ont des fonctions différentes : commencer le changement, travailler sur ce qui apparaît ensuite dans la vie réelle, puis consolider.
Tant mieux. Les séances suivantes ne servent pas à répéter la première. Elles permettent d'observer ce qui se passe dans votre vie réelle, de travailler les éventuels déclencheurs résiduels et de consolider.
Cela ne signifie pas que tout est perdu. Cela nous apporte au contraire une information très concrète sur la situation ou le déclencheur à travailler.
Le programme peut également être adapté aux automatismes liés à la vape.
Sarah ne vous demandera pas d'interrompre un traitement ou un substitut prescrit. Toute modification médicamenteuse ou concernant les substituts doit être discutée avec votre médecin ou pharmacien.
Oui. Le programme est disponible en cabinet à Randwick, Sydney, et en ligne.
Non. Pour l'arrêt du tabac et de la vape, Sarah travaille désormais exclusivement dans le cadre du programme Libre du Tabac.
Bien sûr. Si vous avez une question ou souhaitez vérifier que le programme correspond à votre situation, vous pouvez nous contacter avant de vous inscrire. Cet échange n'est pas obligatoire.