Accompagnement individuel • 3 mois • Tabac & vape
Libre du Tabac
Un accompagnement sur mesure de 3 mois avec Sarah, pour celles et ceux qui ont déjà essayé et qui veulent cette fois arrêter pour de bon : vos automatismes, vos déclencheurs et ce qui pousse à grignoter, travaillés un par un jusqu’à ce que la cigarette ne fasse plus partie de votre vie.
Un premier échange, sans engagement, pour comprendre votre situation et voir si l’accompagnement vous correspond.
Et rien n’a tenu dans la durée. Ce n’est pas un manque de volonté : la plupart des méthodes s’arrêtent au moment précis où le vrai travail commence.
La cigarette n’est pas qu’une envie de nicotine. C’est un automatisme qui s’est attaché au café, au stress, aux soirées, à la voiture, à l’ennui.
La peur de grossir
C’est souvent la crainte qui retient le plus. Elle est légitime : quand la cigarette disparaît sans que rien d’autre n’ait changé, la nourriture prend facilement sa place.
Le métabolisme peut aussi évoluer à l’arrêt du tabac. Si votre poids est une préoccupation de santé, parlez-en également à votre médecin.
Un accompagnement, pas une séance
Votre protocole est construit à partir d’un bilan approfondi de votre tabagisme, de vos déclencheurs et de vos craintes. Pas de script générique.
Des points réguliers pendant les premières semaines et un support privé pendant 30 jours, au moment où les anciennes habitudes tentent de revenir.
Un volet dédié au grignotage, aux envies de sucre et au besoin de récompense, dès le premier jour.
Trois mois pour arrêter, consolider puis maintenir, avec un plan personnel de prévention de la reprise et un bilan final.
Première séance
Séance individuelle approfondie, 1h30
Deuxième séance
Séance individuelle, 1h
Troisième séance, quelques semaines plus tard
Séance individuelle, 1h
Les premières semaines sont celles pendant lesquelles les anciennes habitudes peuvent revenir. C’est précisément là que l’accompagnement est le plus présent.
Support privé pendant 30 jours pour les difficultés liées au sevrage, avec des modalités clairement définies à l’entrée dans le programme.
Un audio court à utiliser lorsqu’une envie de fumer apparaît.
7 séances pour les moments où stress et cigarette étaient associés.
Pour accompagner le sommeil pendant cette période de changement.
Un outil simple pour retrouver de l’autonomie face aux envies.
Trois mois d’accompagnement individuel, un cadre clair et une personne qui suit votre progression du premier jour au bilan final.
Les modalités et l’investissement vous sont présentés lors de l’appel découverte.
Qui vous accompagne
Hypnothérapeute clinique et praticienne en psychothérapie stratégique, j’accompagne depuis 2018, à Paris puis à Sydney, des personnes qui veulent changer ce que la volonté seule ne suffit pas à changer. J’associe l’hypnose à des outils comportementaux pour travailler sur ce qui entretient une habitude.
Quelle place pour l’hypnose ?
L’hypnose est utilisée dans Libre du Tabac comme un outil au sein d’un accompagnement comportemental structuré. « Naturellement » signifie que le travail porte sur vos automatismes, sans traitement à prendre dans le cadre du programme.
Elle ne remplace pas l’évaluation de la dépendance physique ni, lorsqu’ils sont indiqués, les traitements validés du sevrage tabagique, qui restent compatibles avec le programme.
Parce que la plupart des reprises arrivent après l’arrêt : un dîner où les autres fument, une mauvaise nuit, une envie inattendue trois semaines plus tard. Le programme est construit pour être présent à ces moments-là, puis pour consolider le changement dans la durée.
La prise de poids après l’arrêt vient souvent de la nourriture qui remplace la cigarette : pause, geste, récompense, gestion du stress. C’est précisément ce que le programme travaille, dès la première séance et pendant tout le suivi. Le métabolisme peut aussi évoluer : si votre poids est une préoccupation de santé, parlez-en également à votre médecin.
Libre du Tabac est un accompagnement individuel complet sur 3 mois. L’investissement et les modalités de paiement vous sont présentés lors de l’appel découverte, une fois que nous avons vérifié ensemble que le programme correspond à votre situation.
Le programme ne garantit pas un résultat ni un nombre universel de séances. Il prévoit trois séances principales, un suivi structuré et une séance SOS selon les conditions du programme.
Cela ne signifie pas que tout est raté. Nous analysons ce qui s’est passé et utilisons le plan prévu pour cette situation.
Non. Sarah ne vous demandera pas d’interrompre un traitement ou un substitut. La prise en charge de la dépendance nicotinique se discute avec votre médecin, votre pharmacien ou un tabacologue.
Oui. Le programme s’adapte aux automatismes liés à la vape comme à la cigarette.
Oui. Le programme est disponible en cabinet à Pagewood, Sydney, et en ligne, en français ou en anglais.
Libre du Tabac
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