Arrêter de fumer, c'est une étape. Apprendre à vivre sans cigarette en est une autre.
Un accompagnement personnalisé sur 3 mois pour travailler sur les automatismes, les déclencheurs et les situations à risque, et consolider progressivement votre nouvelle vie sans tabac.
3 séances individuelles, un suivi de 30 jours, des outils personnalisés et un bilan à 3 mois.
Vérifier si Libre du Tabac me correspond
Vous avez probablement déjà essayé d'arrêter.
Et peut-être même réussi pendant quelques jours, quelques semaines ou plusieurs mois. Mais la cigarette ne correspond pas uniquement à une envie de nicotine.
Elle peut être associée à :
Le café.
Le stress.
L'alcool.
La voiture.
Une pause.
Un repas.
L'ennui.
Les émotions.
Les moments sociaux.
La concentration.
Le programme ne consiste donc pas simplement à vous dire d'arrêter. Nous travaillons sur ce qui déclenche et entretient votre comportement de fumeur, puis sur la manière de vivre ces situations autrement.
Pourquoi pas une seule séance ?
Parce que l'objectif n'est pas seulement le jour où vous arrêtez. Une séance peut constituer un point de départ. Mais la vraie vie revient ensuite :
- Un dîner où les autres fument
- Une grosse journée de travail
- Un verre d'alcool
- Une dispute
- Une mauvaise nuit
- Une envie inattendue trois semaines plus tard
Libre du Tabac a donc été conçu autour de trois temps.
Le cœur du programme
Arrêter
- Bilan personnalisé de votre tabagisme et de vos déclencheurs
- Travail sur les automatismes et associations liés à la cigarette
- Séance d'hypnose approfondie
- Plan concret pour les premiers jours
- Votre enregistrement personnalisé, à réécouter chez vous
Consolider
Entre les deux séances, vous aurez identifié les moments où l'ancien automatisme tente de revenir. Nous travaillons spécifiquement sur vos déclencheurs réels : stress, café, alcool, environnement social, travail, émotions, habitudes.
- Hypnose de consolidation
- Stratégies adaptées à vos situations réelles
Devenir durablement non-fumeur
- Travail sur l'identité de non-fumeur
- Situations futures et déclencheurs résiduels
- Hypnose de futurisation
- Construction de votre plan personnel de prévention de la reprise
Vous n'êtes pas seul entre les séances
Les premières semaines sont précisément celles pendant lesquelles les anciennes habitudes peuvent se représenter. C'est pourquoi l'accompagnement ne s'arrête pas lorsque vous quittez la séance.
Support privé pendant 30 jours pour les difficultés directement liées au sevrage, avec des modalités clairement définies à l'entrée dans le programme.
Des outils disponibles quand vous en avez besoin, pas un programme de plus à terminer.
- SOS envie de fumerAudio court à utiliser lorsqu'une envie apparaît.
- 7 séances HypnoSTRESSPour les moments où stress et cigarette étaient auparavant associés.
- HypnoDODOPour accompagner le sommeil pendant cette période de changement.
- Auto-hypnoseUn outil simple pour retrouver de l'autonomie.
Libre du Tabac
Trois mois d'accompagnement.
- • 1 séance individuelle approfondie de 1h30
- • 2 séances individuelles de consolidation d'1h
- • Votre protocole personnalisé
- • Votre audio personnalisé
- • Identification et plan de gestion de vos déclencheurs
- • Check-ins J1, J3, J7, J14 et J30
- • Support privé pendant 30 jours
- • 1 séance SOS selon les conditions du programme
- • Protocole SOS envie
- • 7 audios HypnoSTRESS
- • 1 audio sommeil
- • Outil d'auto-hypnose
- • Plan personnel de prévention de la reprise
- • Bilan à 3 mois
Clinical Hypnotherapy, psychothérapie stratégique et outils comportementaux
Pratique à Randwick, Sydney, et en ligne. Bilingue français et anglais.
Australian Hypnotherapists Association
L'hypnose est utilisée dans Libre du Tabac comme un outil complémentaire au sein d'un accompagnement comportemental structuré.
Elle ne remplace pas l'évaluation de la dépendance physique ni, lorsqu'ils sont indiqués, les traitements validés du sevrage tabagique.
Informations officielles de Tabac Info ServiceQuestions fréquentes
Le programme ne garantit pas un résultat ni un nombre universel de séances nécessaires. Il prévoit trois séances principales, un suivi structuré, et une séance SOS selon les conditions du programme.
Vous disposez du protocole SOS envie, du support privé pendant 30 jours, et d'un plan personnalisé construit avec vous dès la première séance.
Cela ne signifie pas que tout est raté. Nous analysons ce qui s'est passé et utilisons le plan prévu pour la situation concernée.
Non. Sarah ne vous demandera pas d'interrompre un traitement ou un substitut prescrit. La prise en charge de la dépendance nicotinique, y compris les substituts, se discute avec votre médecin, pharmacien ou tabacologue.
Le programme peut être adapté aux automatismes liés à la vape.
Oui. Le programme est disponible en cabinet à Randwick, Sydney, et en ligne.
Est-ce que ce programme vous correspond ?
Avant de réserver un échange avec Sarah, prenez deux minutes pour répondre à quelques questions.