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1
Revenir dans le corps
Scanner corporel et ancrage sensoriel · 10 min · HypnoSTRESS
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Vos 7 jours vous attendent
1
🧘 Revenir dans le corps
« Mon corps est mon ancrage. » Scanner corporel et ancrage sensoriel.
2
🌬️ Le souffle régulateur
« Je respire le calme, j'expire la tension. » Cohérence cardiaque hypnotique.
3
💧 Apaiser le mental
« Je calme mes pensées et je retrouve le silence. » Visualisation du lac calme.
4
🔥 Libérer la tension émotionnelle
« Je libère les émotions retenues et je me sens plus léger(e). »
5
🌾 Retrouver la sécurité intérieure
« Je suis en sécurité ici et maintenant. » Refuge du cœur.
6
🌙 Lâcher le contrôle
« Je laisse la vie circuler sans résistance. » Le fleuve tranquille.
7
🌸 Retrouver la joie tranquille
« J'accueille la paix et la légèreté dans ma vie. » Le jardin intérieur.
Pour en tirer le meilleur
🎧Utilisez des écouteurs — l'effet est bien plus puissant qu'avec les haut-parleurs.
🗓️Essayez d'écouter à la même heure chaque jour — le matin ou avant de dormir fonctionnent très bien.
🔁Si une séance vous touche particulièrement, réécoutez-la autant que vous voulez — vous avez l'accès à vie.
💛Faites confiance au processus. Les effets sont parfois subtils au début — ils s'accumulent jour après jour.
« Vous n'avez rien à faire de particulier — juste écouter et laisser votre système nerveux faire le travail. Il sait exactement quoi faire quand on lui en donne la permission. »
SB
Sarah Berdugo · Hypnothérapeute clinique · Sydney