La douleur est réelle.
Elle n'a pas besoin de prendre toute la place.
Une séance d'hypnose guidée pour commencer à modifier la manière dont ton cerveau, ton système nerveux et ton corps vivent et répondent à la douleur.
Installe-toi confortablement. Mets tes écouteurs.
Et pendant 15 minutes, tu n'as rien à faire.
Hypnose guidée en français · environ 15 min · écoute gratuite
Avant de commencer
Des écouteurs si possible
Pour t'isoler quelques minutes.
Une position confortable
Assis.e ou allongé.e, dans un endroit où tu ne seras pas dérangé.e.
15 minutes rien que pour toi
Téléphone en mode silencieux et aucune autre tâche à accomplir.
N'écoute pas cette séance en conduisant ou pendant une activité nécessitant ton attention.
Qu'est-ce qui a changé,
même légèrement ?
Peut-être un peu moins de tension autour de la zone douloureuse.
Une respiration plus ample.
Une sensation de chaleur ou de lourdeur agréable.
Un peu de distance avec la douleur.
Ou peut-être n'as-tu rien ressenti de spectaculaire.
Les deux sont parfaitement possibles.
L'objectif d'une séance n'est pas de te faire ressentir quelque chose à tout prix. Elle commence surtout à introduire une autre possibilité :
Ton cerveau, ton système nerveux et ton corps peuvent apprendre à répondre autrement à la douleur.
Et c'est important, parce que lorsque la douleur persiste, il n'y a plus seulement la douleur elle-même.
Il y a aussi tout ce que ton corps a appris à faire pour s'en protéger.
Quand la protection finit par
prendre toute la place
Travailler avec le cerveau ne signifie jamais que la douleur est imaginaire. La douleur est une expérience réelle.
Lorsqu'elle persiste, le système nerveux peut cependant devenir de plus en plus protecteur et vigilant.
Est-ce que la douleur a commencé à
rétrécir ta vie ?
L'objectif n'est pas nécessairement de ne plus jamais ressentir une sensation.
C'est de permettre à ta vie de reprendre progressivement plus de place que la douleur.
Je connais ce que c'est quand le corps commence à prendre trop de place.
Je suis Sarah Berdugo, hypnothérapeute clinique, spécialisée notamment dans l'anxiété, la douleur et les problématiques liées à l'axe cerveau-corps.
La douleur persistante est l'un des cœurs de mon travail clinique : ce qu'elle fait au système nerveux, à l'attention, au mouvement, et à la confiance qu'on a dans son propre corps.
Mon histoire à moi est passée par le ventre : j'ai vécu près de 15 ans avec des troubles digestifs. Ce n'est pas la même chose que ce que tu vis, mais je sais ce que c'est quand le corps s'invite dans chaque décision.
Aujourd'hui, j'accompagne des personnes qui veulent travailler non seulement sur la douleur, mais aussi sur tout ce que leur corps a appris à faire pour s'en protéger.
Une séance peut créer un déclic.
Mais un audio seul ne peut pas transformer des années de réflexes.
C'est précisément pour cela que j'ai créé La Traversée.
Un accompagnement structuré sur 10 semaines pour travailler progressivement sur les mécanismes qui peuvent maintenir le corps en mode protection, et permettre à la vie de reprendre davantage de place.
Pour la douleur persistante, cela veut dire travailler sur les poussées, la peur de la douleur, les évitements et la reprise progressive du mouvement.
COMPRENDRE
Identifier tes déclencheurs, tes anticipations, tes évitements et la manière dont ton système se protège aujourd'hui.
Semaines 1–2RÉENTRAÎNER
Hypnose clinique, travail sur la réponse à la douleur, régulation du système nerveux et reprise progressive de mouvements et d'activités.
Semaines 3–8CONSOLIDER
Renforcer les nouveaux automatismes pour ne pas dépendre éternellement d'outils ou de séances.
Semaines 9–10Ton corps essaie peut-être de te protéger.
Il peut apprendre à le faire autrement.
Tu te reconnais dans cette approche ?
Réserver mon appel offert →30 minutes · en visio · gratuit et sans engagement
Tu n'as pas besoin d'un énième conseil.
Tu as besoin d'un processus.
Séances individuelles
Un travail personnalisé avec moi sur ce qui entretient spécifiquement la réponse de protection.
Hypnoses guidées
Des séances ciblées à utiliser entre les rendez-vous.
Toolbox douleur
Des outils courts pendant une poussée, avant une activité ou lorsque l'appréhension monte.
Système nerveux
Travailler sur les réponses automatiques de protection et de vigilance.
Reprise progressive
Reprendre, pas à pas, les mouvements et activités que la douleur a limités.
Accompagnement pendant 10 semaines
Parce que le changement se produit aussi entre les séances.
L'objectif n'est pas de promettre un corps sans aucune sensation.
C'est que ta vie reprenne plus de place que la douleur.
Est-ce que La Traversée
est faite pour toi ?
Elle peut être pertinente si…
- ✓Ta douleur a déjà été évaluée médicalement.
- ✓Elle persiste malgré ce que tu as déjà essayé.
- ✓Elle affecte concrètement ton quotidien.
- ✓Tu remarques de l'anticipation, de la surveillance ou des évitements.
- ✓Tu veux t'impliquer activement dans un travail de plusieurs semaines.
Ce n'est probablement pas le bon accompagnement si…
- ×Tu recherches un diagnostic médical.
- ×Tu souhaites remplacer ton traitement ou ton suivi médical.
- ×Tu présentes des symptômes nouveaux ou inquiétants qui n'ont pas encore été évalués médicalement.
- ×Tu recherches une promesse de guérison garantie.
- ×Tu recherches uniquement une solution passive.
Et si la douleur prend encore
beaucoup trop de place aujourd'hui ?
Si tu te reconnais dans ce que tu viens de lire, je t'invite à réserver un appel offert de 30 minutes avec moi, en visio.
On y parlera de ce que tu vis, de ce que tu as déjà essayé et de ce que tu aimerais retrouver.
À la fin de l'échange, je te dirai honnêtement si La Traversée est adaptée à ta situation, ou non.
Réserver mon appel offert →30 minutes · en visio · gratuit et sans engagement
Avant de réserver
La douleur fait partie de ton histoire.
Elle n'a pas besoin d'en écrire la suite.
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L'hypnothérapie est une approche complémentaire. Les contenus de cette page et la séance audio ne constituent ni un diagnostic ni un traitement médical et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Une douleur nouvelle, persistante ou inexpliquée doit être évaluée par un médecin. Les résultats varient d'une personne à l'autre.