Retrouvez le sommeil
ce soir.
Une séance d'hypnothérapie clinique guidée de 10 minutes conçue pour calmer votre système nerveux et vous laisser glisser naturellement dans le sommeil. Dès la première écoute.
Commencer ce soir — 10 € →
Votre tête ne s'arrête pas
quand votre corps s'allonge.
Vous ruminez le soir
Les pensées de la journée continuent de tourner. Vous passez en revue ce que vous auriez dû dire, faire, préparer.
Vous vous réveillez à 3h
Endormissement correct, mais réveil nocturne avec une tête déjà en marche. Impossible de vous rendormir sereinement.
Vous vous réveillez épuisé(e)
Vous avez dormi, techniquement. Mais votre corps semble n'avoir jamais vraiment récupéré.
Vous avez tout essayé
Mélatonine, tisanes, podcasts, applications. Certaines choses aident un peu, mais rien ne tient vraiment sur la durée.
Une séance. Dix minutes.
Un système nerveux qui sait enfin s'éteindre.
HypnoDODO est une séance d'hypnothérapie clinique audio de 15 minutes, conçue pour désactiver progressivement votre système nerveux en mode "alerte" et laisser votre corps basculer naturellement dans le sommeil.
Ce n'est pas une musique de relaxation. Ce n'est pas de la méditation guidée. C'est une technique thérapeutique cliniquement validée — la même qu'en cabinet, adaptée pour fonctionner chez vous, casque sur les oreilles.
Sous hypnose, votre cerveau bascule en ondes thêta (4–8 Hz), l'état naturellement associé à l'endormissement. Le cortisol chute. Le nerf vague s'active. Votre système nerveux passe du mode "combat ou fuite" au mode "repos et récupération". Des études cliniques montrent que l'hypnothérapie améliore significativement la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes dont l'insomnie est liée au stress et aux ruminations.
Simple. Et c'est tout.
Vous achetez, l'audio arrive immédiatement dans votre boîte mail
Pas d'espace membre à créer. Pas de mot de passe. Un lien direct dans l'email de confirmation, accessible depuis votre téléphone.
Ce soir, au moment de vous coucher
Mettez vos écouteurs. Allongez-vous. Lancez la séance. Vous n'avez rien à faire d'autre que laisser votre corps suivre.
Votre système nerveux apprend à basculer
Dès la première écoute, la plupart des personnes ressentent une différence. Plus vous l'écoutez, plus le signal devient familier. Votre corps apprend à reconnaître l'invitation au sommeil.
Pas juste un audio.
Un protocole complet du soir.
HypnoDODO vous donne la séance — et trois pratiques cliniques pour préparer votre corps avant, et ancrer le travail après. Tout ce dont votre système nerveux a besoin pour apprendre à basculer.
Hypnose clinique guidée — 15 minutes
Une induction progressive en cinq phases : ancrage respiratoire, scan corporel, descente hypnotique, suggestion thérapeutique, glissement vers le sommeil. Conçue pour fonctionner dès la première écoute — et de mieux en mieux au fil des nuits.
Audio · FR & ENRespiration 4-6 — Préparez votre système nerveux
Inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes. L'expiration plus longue active directement le nerf vague et signale à votre cerveau que le danger est passé. Trois minutes de ce rythme avant la séance accélèrent significativement l'entrée en ondes thêta.
Nerf vague · CortisolHumming vagal — Le raccourci vers le calme
Un bourdonnement doux dans la gorge stimule directement le nerf vague en 30 secondes — plus vite que la respiration seule. Particulièrement efficace si vous vous réveillez à 3h du matin avec la tête qui repart. Six répétitions dans le noir, puis relancez la séance.
Stephen Porges · ParasympathiqueSanctuarisation de la chambre — Réentraînez votre cerveau
Votre cerveau associe les lieux à des états. Ce protocole en quatre règles progressives réentraîne l'association chambre = sommeil en quelques jours — sans effort brutal.
Hygiène du sommeil · AncrageJournal du soir — Trois questions, pas plus
Pas du journaling thérapeutique lourd — juste trois questions simples pour repérer ce qui change de nuit en nuit et ancrer la progression. Votre cerveau apprend aussi par l'observation.
Ancrage · ProgressionAprès des années
à mal dormir.
« Dès la première séance j'ai senti une différence. Je n'avais pas bien dormi depuis des mois — au bout du 3e jour je me réveillais reposée. »
Stress chronique · Sydney« À 54 ans, je n'aurais jamais cru que mon corps pourrait retrouver cet état de calme. J'avais tout essayé depuis 15 ans. »
Sommeil · Lyon« J'étais sceptique sur l'auto-hypnose mais ça a vraiment changé ce que je ressens au quotidien. Plus calme, plus claire, plus moi. »
Anxiété & sommeil« Je me réveillais à 3h du matin depuis deux ans. Au bout d'une semaine d'écoute, les réveils nocturnes ont presque disparu. »
Insomnie & périménopause · ParisCommencez
ce soir.
Une séance d'hypnothérapie clinique. Un paiement unique. Accès à vie sur tous vos appareils.
Sarah Berdugo
Hypnothérapeute clinique et Maître Praticienne en PNL, certifiée par l'IAP College Sydney et membre de l'AHA. Je travaille à Randwick (Sydney) et en visio dans le monde entier, en français et en anglais. Cette séance est conçue selon les mêmes standards cliniques que mon travail en cabinet — adaptée pour être efficace chez vous, seul(e), sans préparation préalable.
Vos questions.
Est-ce que ça peut fonctionner si j'ai du mal à me détendre ?
Est-ce que je vais perdre le contrôle de moi-même ?
J'ai essayé des applications de méditation sans résultat. En quoi est-ce différent ?
Est-ce compatible avec mes médicaments ou traitements en cours ?
Comment reçois-je la séance après l'achat ?
Vous méritez de vous
réveiller reposé(e).
Ce soir peut être différent.