Pourquoi la vape est plus difficile à arrêter
Beaucoup de personnes ont commencé à vapoter pour arrêter de fumer, et se retrouvent à vapoter bien plus qu’elles ne fumaient. Ce n’est pas un hasard.
- Il n’y a pas de fin naturelle. Une cigarette se termine ; une vape se reprend toute la journée, au bureau, en voiture, sur le canapé.
- Elle s’invite partout. Parce qu’elle est discrète, la vape s’attache à bien plus de moments de la journée que la cigarette.
- La dose est difficile à suivre. Sans compter les cigarettes, on perd vite la notion de la quantité de nicotine réellement consommée.
Résultat : une habitude répartie sur toute la journée. Arrêter suppose de travailler sur tous ces petits moments, pas seulement sur les envies.
Ce qui change côté réglementation
En France, la vente des cigarettes électroniques jetables, les « puffs », est interdite depuis le 25 février 2025. Ailleurs, les règles se durcissent aussi : en Australie par exemple, les vapes ne sont plus vendues qu’en pharmacie depuis 2024.
Pour beaucoup, ces changements sont le bon moment pour arrêter complètement plutôt que de chercher un nouveau produit. Si vous vapotez beaucoup de nicotine, votre médecin ou votre pharmacien peut vous aider à planifier une diminution.
Les étapes pour arrêter
- Observez une journée ordinaire. Notez chaque fois que vous prenez votre vape et pourquoi : ennui, stress, concentration, habitude. Vous serez probablement surpris·e.
- Choisissez une date d’arrêt dans les deux semaines. Assez proche pour garder la motivation, assez loin pour vous préparer.
- Préparez vos cinq moments principaux. Pour chacun, décidez ce que vous ferez à la place. Une habitude a besoin d’un remplaçant, pas seulement d’une interdiction.
- Éloignez la vape. Bureau, voiture, table de nuit : un peu de friction aide.
- Attendez-vous à ce que les deux premières semaines soient les plus dures et organisez votre soutien à l’avance pour cette période.
Libre du Tabac · cigarette ou vape
Arrêter l’habitude, pas seulement la nicotine
Libre du Tabac s’adapte à la vape comme à la cigarette : nous travaillons sur tous les petits moments où elle s’est installée, avec l’hypnose clinique et des outils concrets.
Se faire accompagner
Tabac Info Service (39 89) accompagne aussi l’arrêt de la vape. L’hypnose peut être utilisée en complément pour travailler sur les automatismes et les déclencheurs émotionnels.
J’accompagne en ligne des francophones partout dans le monde, et en cabinet à Sydney.
Questions fréquentes
Est-ce plus difficile d’arrêter la vape que la cigarette ?
Pour beaucoup, oui, car la vape n’a pas de fin naturelle et se répartit sur toute la journée. Arrêter suppose de travailler sur toutes ces petites habitudes, pas seulement sur la nicotine.
Les puffs sont-elles interdites en France ?
Oui, la vente des cigarettes électroniques jetables est interdite en France depuis le 25 février 2025.
L’hypnose peut-elle aider à arrêter de vapoter ?
L’hypnose peut être utilisée pour travailler sur les habitudes et les déclencheurs émotionnels de la vape, dans le cadre d’un plan structuré, en complément du soutien de votre médecin ou de Tabac Info Service.
Libre du Tabac
Prêt·e à devenir non-fumeur ?
Libre du Tabac : 3 mois d’accompagnement pour arrêter, consolider puis maintenir, en ligne ou en cabinet à Sydney.
Parlons de votre situation
Un premier échange pour comprendre où vous en êtes et vérifier si l’accompagnement vous correspond.
Références
- Le Quotidien du Médecin — L’interdiction des puffs entre en vigueur (25 février 2025).
- Quit — Australia’s vaping regulations.
- Tabac Info Service — 39 89.
Cet article est une information générale et ne remplace pas un avis médical. L’hypnothérapie est une approche complémentaire : parlez toujours à votre médecin de tout symptôme nouveau ou qui évolue.